“泛舟书海，你我同行”读书分享会第三季第九期
9159金沙申请大厅教师“泛舟书海，你我同行”读书分享会（第三季）第九期于5月17日晚8点在云端开播。公共外语教研部孙杨玉英老师担任本期读书分享会嘉宾，孙慧敏老师担任主持人。
杨玉英老师介绍的是杨定一的作品《原真医》。第一部分老师介绍了作者杨定一。杨定一强调身心整体健康医学。在科学研究最高峰期间，杨定一一年发表超过50篇重要科学论文在指标性国际科学期刊如《科学》《细胞》 (Cell) 、《自然》(Science)、《美国国家科学院院刊》( Nature ) 、(Proceedings of the National Academy of Sciences，PNAS) 等，其中有许多篇被刊登为封面专题。
第二部分，老师介绍了这本书的内容。21世纪最完整的身心整体健康医学，作者杨定一告诉大家，处理疾病或健康问题时，一定要以人的整体为考量，将全部身心视为整体治疗对象。健康不能只靠吃药或某种营养素来维持，病人本身必须主动积极才能维持并促进自己的健康，包括改善生活状态、适度运动，摄取正确的营养，彻底改变心念等，才能将疾病连根拔起。这么做的核心就是要达到最佳的健康境界。我们必须全方位改变生活:包括饮食、运动、呼吸思想与情绪管理。总之，要从生活中每一件事做起。追求快乐，也许是人性最古老的目标。尽管这么说，我们还是常常忘记这是一切的动机。快乐是治愈疾病的良药。
第三部分，老师与大家分享了一个暂时抽离情境的练习，这是由心能商数学会创立者杜克·奇尔德所推广的“定格练习” (freeze frame) ，透过此简单练习的引导来帮助自身的情绪管理。每当碰到委屈时提醒自己三个步骤: (1) 冻结(freeze) 或是为自己争取一些时间把反应、反弹的意念降到心底深处。 (2) 想象将自己抽离出来到最喜欢的情境，例如想象自己徜祥在蓝天白云下的海滩，或回想任何一个曾经令自己开心的事件。 (3) 问心会怎么回答。经过这三个步骤，只要用心倾听心的声音，绝对会和之前以逻辑左脑回答的截然不同。
第四部分，老师分享了饮食方面的知识。“蔬菜要打汁、水果要生吃”。推广蔬菜汁养生的先锋诺曼 ·沃克博士终生致力推广以自然疗法和自愈力维持健康的观念劝人不要完全相信光靠药物就能维护健康。
最后，老师还分享了一个很有效的方法就称之为“螺旋运动”或“螺旋动力学”(vortex dynamics) 的扭转运动，可达到很大的伸展效果。
总之，杨玉英老师从身体和心灵两个方面介绍了如何能够使我们保持健康，预防疾病的发生。研读此书，普通人终于能对自己的饮食、体形、运动、心态、睡眠、压力管理、习气、情绪等等有一个深入了解的途径。只有全心全意致力于改变自己的生活习惯，接纳健康照顾的新概念，我们才能更清楚的认识到了自己的身体，保持健康，追求生命的真谛！
（撰稿人：李清敏 审稿人：孙慧敏）
